sensacional, gostaria de saber, coloco o treino de força ou potencia para MMII em dia alternados com a corrida ou no mesmo dia?
Faço essa pergunta pensando se for em dias alternados sendo que treino de musculação 3x semana ( segunda quarta e sexta) e corrida especifico 3x ( terça quinta e sabado) pelo desgaste MMII.
Caso o especifico treino de corrida e de força no mesmo dia, teria o dia posterior ao treino de descanso, o que é melhor professor?? tem algum artigo ???
Bom Dia Professor
Essa aula sobre treinamento de força para corredores também pode ser utilizada quando tratamos de atletas de ciclismo de estrada(spieed)?
estou buscando informações sobre a adaptação do corpo para a corrida. Li nessa aula alguns estudos sobre relação entre aumento da distância e lesão, eles apontavam que aumentos superiores a 30% aumentavam um pouco a chance de lesão (vs aumento de 10-30%).
Segundo os ortopedistas com os quais conversei, treinos que duram mais que 1 hora tenderiam a aumentar a chance de sair do “envelope de função”. Ou seja, a minha pergunta é: quantos meses ou anos seriam necessários para o corpo (articulações etc) se adaptar para sair de 1h de corrida e começar a treinar distâncias maiores, visando completar uma meia-maratona, por exemplo?
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10 Comentários
Muito bom!
Aula maravilhosa. Ja colocava em pratica comigo e com meus alunos muitas coisas ditas, mas peguei alguns outros detalhes fundamentais. sensacional!!!
Excelente. Parabéns, sempre contribuindo pára o nosso conhecimento
sensacional, gostaria de saber, coloco o treino de força ou potencia para MMII em dia alternados com a corrida ou no mesmo dia?
Faço essa pergunta pensando se for em dias alternados sendo que treino de musculação 3x semana ( segunda quarta e sexta) e corrida especifico 3x ( terça quinta e sabado) pelo desgaste MMII.
Caso o especifico treino de corrida e de força no mesmo dia, teria o dia posterior ao treino de descanso, o que é melhor professor?? tem algum artigo ???
grato
Bom Dia Professor
Essa aula sobre treinamento de força para corredores também pode ser utilizada quando tratamos de atletas de ciclismo de estrada(spieed)?
Bom dia, Paulo,
estou buscando informações sobre a adaptação do corpo para a corrida. Li nessa aula alguns estudos sobre relação entre aumento da distância e lesão, eles apontavam que aumentos superiores a 30% aumentavam um pouco a chance de lesão (vs aumento de 10-30%).
Segundo os ortopedistas com os quais conversei, treinos que duram mais que 1 hora tenderiam a aumentar a chance de sair do “envelope de função”. Ou seja, a minha pergunta é: quantos meses ou anos seriam necessários para o corpo (articulações etc) se adaptar para sair de 1h de corrida e começar a treinar distâncias maiores, visando completar uma meia-maratona, por exemplo?
Só consigo assistir aulas se for assinante eh ???
Exatamente, Leo! Aguardamos a sua inscrição.
qual nome que você cita? não entendi
Irineu Loturco