Oi Gustavo!
Pode usar sim, nós usamos esse modelo em vários estudos. No entanto, quando o pessoal faz o tiros máximos, é comum as pessoas sentirem mal-estar quando usam esses exercícios intercalados, o que leva a necessidade desses exercícios terem intensidade bem baixa. Caso eles realmente deem o máximo nos tiros (o que é a proposta do método), acho até mais recomendável usar recuperação passiva no próprio aparelho.
Abraços.
Paulo Gentil
Goiania/GO
