23 de novembro de 2019 às 08:58
#20670
Mestre
Lucas-Lopes,
Você precisa assistir a aula sobre seleção de exercícios de membros superiores, a de frequência semanal e também a de dose de treino. Lá tudo isso que você pergunta vai ficar bem claro.
Abraços.
Paulo Gentil
Goiania-GO