Boa tarde prezado Professor!
Prático musculação já a alguns anos e treino jiu-jitsu a 3 anos e meio 2x por semana. De uns meses para cá, estou fazendo a periodização linear crescente: primeiro mês, treino de resistência com 2 séries de 18 a 25 repetições e baixa intensidade; segundo mês, treino de hipertrofia com 3 séries de 8 a 12 repetições e moderada intensidade; e por último, treino de força pura com 4 séries de 3 a 6 repetições com alta intensidade, fechando o Macrociclo. Inclui nessa rotina dois dias para treinamento de Hiit na esteira visando a redução de gordura corporal. O senhor acha que essa séria uma boa estratégia para conquistar uma aspecto físico melhor esteticamente e melhor o rendimento no Esporte? Obrigado e um Feliz Natal e Ano Novo…
