Olá Paulo, parabéns pelo trabalho. Poderia ser interessante então realizar um treino de flexibilidade especifico estatico para MMII nos mesmos dias do treino de MMSS em um mesociclo com enfase no estimulo metabolico?

E outra, apenas senti a falta de você falar sobre as recomendações de series , rep e/ou tempo de estiramento para o treino de flexibilidade estatico.

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