Alongamento

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Nessa aula são discutidas as controvérsias sobre o uso de alongamento e liberação miofascial, especialmente na prevenção de lesões e das dores. Além disso, existe a uma possível interação negativa entre alongar e ganhar força e massa muscular, o que parece depender da forma como as modalidades são feitas. Para ajudar nisso, são apresentadas as recomendações do tipo (estático, dinâmico, balístico…) e momento (antes, depois, em dias alternados) das atividades para promover os melhores resultados.

Características do Curso

Leituras 41
Testes 0
Duração 1 Hora
Nível de conhecimento All levels
Língua Português
Alunos 1241
Assessments Yes

Paulo Gentil

Doutor em Ciências da Saúde, Mestre em Educação Física, Pós-graduado em Musculação, Treinamento de Força, Pós-graduado em Fisiologia do Exercício, Graduado em Educação Física, Professor da Universidade Federal de Goiás, Treinador de Força de atletas de alto nível, Presidente do GEASE (Grupo de Estudos Avançados em Saúde e Exercício), Membro da National Strength and Conditioning Association (NSCA) e do European College of Sport Science (ECSS) e Autor dos livros “Bases Científicas do Treinamento de Hipertrofia” e “Emagrecimento: Quebrando Mitos e Mudando Paradigmas”