Intervalo entre as séries

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Paulo Gentil
Gratuito
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Nessa aula você entender como como calcular o intervalo entre as séries dos treinos. Alguns pontos tratados são: quais os melhores intervalos para cada objetivo, o que muda no treino quando mudamos o intervalo e quando usar intervalos curtos ou longos.

Características do Curso

  • Leituras 16
  • Testes 0
  • Alunos 600
  • Assessments Yes

  • Aulas 3

    • Leitura1.1
      Intervalo entre as séries – Aula 48 min
    • Leitura1.2
      Comparison between constant and decreasing rest intervals – influence on maximal strength and hypertrophy
    • Leitura1.3
      Comparison of elbow flexor isokinetic peak torque and fatigue index between men and women of different training level

  • Artigos 13

    • Leitura2.1
      Chronic Effects of Different Between-Set Rest Durations on Muscle Strength in Nonresistance Trained Young Men
    • Leitura2.2
      Comparison between constant and decreasing rest intervals – influence on maximal strength and hypertrophy
    • Leitura2.3
      Comparison of elbow flexor isokinetic peak torque and fatigue index between men and women of different training level
    • Leitura2.4
      Effect of Muscle Oxygenation during Resistance Exercise on Anabolic Hormone Response
    • Leitura2.5
      Effects of low intensity resistance with short Interset rest period on muscular function in middle-aged women
    • Leitura2.6
      Effects of rest duration between sets of resistance training on acute hormonal responses in trained women
    • Leitura2.7
      Hormonal and growth factor responses to heavy resistance exercise protocols
    • Leitura2.8
      Muscle substrate utilization and lactate production during weightlifting
    • Leitura2.9
      O intervalo de recuperação afeta o volume da sessão de exercício resistido em mulheres
    • Leitura2.10
      Short vs. Long Rest Period Between the Sets in Hypertrophic Resistance Training Influence on Muscle Strength, Size, and Hormonal Adaptations in Trained Men
    • Leitura2.11
      The Effects of Rest Interval Length on Acute Bench Press Performance – The Influence of Gender and Muscle Strength
    • Leitura2.12
      The Effects of Varied Rest Periods Between Sets to Failure Using the Bench Press in Recreationally Trained Men
    • Leitura2.13
      The influence of repetition maximum on GH following the back squat and leg press
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Paulo Gentil
Doutor em Ciências da Saúde, Mestre em Educação Física, Pós-graduado em Musculação, Treinamento de Força, Pós-graduado em Fisiologia do Exercício, Graduado em Educação Física, Professor da Universidade Federal de Goiás, Treinador de Força de atletas de alto nível, Presidente do GEASE (Grupo de Estudos Avançados em Saúde e Exercício), Membro da National Strength and Conditioning Association (NSCA) e do European College of Sport Science (ECSS) e Autor dos livros “Bases Científicas do Treinamento de Hipertrofia” e “Emagrecimento: Quebrando Mitos e Mudando Paradigmas”
Gratuito

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    1 Comentário

  1. Naldleid Aparecida dos Reis
    28 de março de 2020

    Olá boa tarde.
    Desculpe no final não entendi bem se pessoas com osteoporose necessitam de um intervalo mais longo ou curto , considerando a importância do estresse metabólico para os ossos. Você fala que precisa ser maior , não seria menor?

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