Oclusão vascular

O treino com restrição de fluxo sanguíneo (oclusão vascular), tem se tornado popular por possibilitar ganhos de força e massa muscular mesmo com cargas extremamente leves, ou mesmo sem usar carga alguma! Mas, apesar do método ter uma história de mais de 50 anos, ainda há muitas dúvidas sobre seus reais benefícios e formas de utilização. Nessa aula mostrarei um pouco da história, efeitos fisiológicos e analisaremos algumas questão práticas e teóricas. Na primeira aula você verá a história, bem como seus benefícios, riscos, mecanismos fisiológicos, aplicações e alternativas. Na segunda, explico como usar, abordando pontos como largura do manguito, pressão, carga, efeitos em diferentes músculos, em homens e mulheres, adaptações, etc.